¿Qué es Exactamente la Dieta Keto?

Antes que que sigamos hablando de mi experiencia con la dieta keto, en este post te voy hablar sobre qué es y cómo funciona exactamente esta dieta para que tengas una mejor idea de lo que se trata.

Recientemente se ha vuelto sumamente popular, ya que la Dieta Keto es muy efectiva, incluso entre las personalidades de la farandula, principalmente por sus beneficios para la salud, como son la pérdida de peso y la prevención de enfermedades. Pero ¿cómo actúa para poder proporcionar estos beneficios?

¿Qué es la Dieta Keto?

Puede que hayas oído hablar de la dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos de Atkins. La dieta keto mantiene niveles bajos de carbohidratos, pero en lugar de elevar la cantidad de proteínas en tu dieta, la dieta keto aumenta la cantidad de grasa. Una dieta keto típica tiene como objetivo diseñar comidas con un 75% de grasa, un 20% de proteínas y un 5% de carbohidratos. Seguir una dieta alta en grasas puede significar comer saludablemente. Los elementos del menú de la dieta Keto suelen incluir mariscos, carne, productos lácteos, huevos, verduras y nueces.

¿Cómo Funciona la Dieta Keto?

Podría parecer contradictorio que el hecho de añadir más grasa a tu dieta pueda causarte perder peso. Habitualmente, tu alimentación es alta en carbohidratos, que se transforman en glucosa o azúcar en la sangre para su uso como energía. A medida que la glucosa entra en tu torrente sanguíneo, tu cuerpo segrega insulina para acumular el exceso de glucosa en forma de grasa. Mientras más carbohidratos, más glucosa. Cuanta más glucosa, más insulina y más insulina, más grasa.

La dieta keto es una dieta cetogénica, y se sirve del hecho de que cuando tus comidas son altas en grasa y bajas en carbohidratos, no hay picos de insulina, y no incrementas tus reservas de grasa. En su lugar, la grasa de la dieta y la grasa almacenada se convierte en cetonas ("keto" es la abreviatura de cetonas productoras de "cetogenia"). Al igual que la glucosa, las cetonas se pueden destinar a la producción de energía, manteniendo el cuerpo en funcionamiento sin necesidad de aumentar el nivel de azúcar en la sangre ni de aumentar el exceso de grasa. Los beneficios de la dieta keto pueden ser gigantescos.

En resumen, la dieta cetogénica del programa keto aconseja una dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas. La idea es combinar la ingesta nutricional para incitar en el cuerpo al estado metabólico conocido como cetosis.

El cuerpo entra en un estado de cetosis cuando ya no dispone de reservas de azúcar glucógeno para satisfacer sus necesidades de energía. Cuando la azúcar ya no es opción, el cuerpo no tiene otra manera sino aprovechar sus reservas de grasa para funcionar. El hígado transforma las reservas de grasa en cetonas para ofrecerlas al cuerpo como una fuente de energía. Esta es la razón por la que el programa keto es una excelente manera de perder grasa.

Mantente al tanto, porque en la próxima publicación te hablaré de varios beneficios para la salud que trae consigo esta dieta.

¿Qué es la Dieta Cetogénica?

De acuerdo a Wikipedia la dieta cetogénica, término acuñado por Russell M. Wilder (1885-1959) en 1921,1​ alude a una intervención terapéutica cuyo objetivo es generar una situación de cetosis (formación de cuerpos cetónicos) similar a la del ayuno. Tal situación se logra bien por un aporte insuficiente de alimentos (la cantidad de energía de la dieta es menor que la requerida) o bien por una restricción de alimentos ricos en glúcidos (consumiendo alimentos ricos en proteínas o en grasas).

La dieta cetogénica es un plan dietético en el que se consumen grasas altas, proteínas apropiadas y carbohidratos bajos. Su objetivo es vaciar las reservas de glucógeno del cuerpo para que se dependa de la grasa y las proteínas como fuentes de energía. El cuerpo se expone entonces a la cetosis, un estado metabólico en el que el hígado produce un mayor número de cetonas como una fuente alternativa de combustible para el cerebro. Es una forma muy popular de hacer dieta, con docenas de fotos que reflejan los resultados del antes y el después, y que circulan por todos los medios de comunicación social. Estos son algunos de los beneficios de la dieta keto y cómo puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. Uno de los muchos beneficios de este tipo de dieta es la pérdida de peso Varios estudios han demostrado que las personas con un alto consumo de grasa y una dieta baja en carbohidratos queman grasa a un ritmo más acelerado que aquellas que tienen una dieta alta en carbohidratos y baja en grasas. Esto se debe fundamentalmente a que niveles más bajos de insulina causados por la dieta baja en carbohidratos (keto), contribuyen a eliminar el exceso de agua del cuerpo. Durante la cetosis, experimentas niveles reducidos de hambre, lo que puede ser extremadamente beneficioso para controlar tu ingesta calórica y perder de peso en general. Se ha señalado que las dietas bajas en carbohidratos también son eficaces para reducir la grasa visceral, almacenada primordialmente en la cavidad abdominal.

Mantente al tanto, porque en la próxima publicación te hablaré de qué es y cómo funciona exactamente la dieta keto.

Dieta Keto ¿Realmente Es Tan Buena Como Dicen?

Hola. Quiero darte la bienvenida a mi blog en donde hablaré de la Dieta Keto, la cual es un servicio de elaboración de planes personalizados de comidas que fue diseñado para ayudar a hombres y mujeres de todo el mundo a perder grasa permanentemente a través de una dieta cetogénica, y que prometía dar un giro a mi vida y tomar el control de mi salud y de mi figura.

En este espacio voy a compartir contigo mi experiencia con este sistema que te muestra como perder peso en poco tiempo, y que no sólo ha mejorado mi vida sino que la transformó para siempre.

Si eres como yo, sé que ya has probado de todo, esas inútiles dietas para quemar grasa, pastillas, remedios caseros, productos milagro, pero con poco o ningún resultado. Y seguramente te estarás preguntado ¿como bajo de peso? Es por eso que me he dado a la tarea de compartir contigo toda la información que necesitas saber relacionada a la Dieta Keto, para que puedas tomar la decisión más importante de tu vida. Esa decisión que yo misma tome hace algunos meses y, que estoy segura será la decisión que te llevará a lograr por fin tu sueño de lucir esa formidable figura que mereces. Así que mantente en contacto porque voy a seguir mostrándote todo lo que necesitas saber para que puedas tomar la decisión que trasformará tu vida, al igual que la mía.